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Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen:

Da ihr momentan nicht wie gewohnt unsere Sportangebote besuchen könnt, müsst ihr darauf allerdings nicht komplett verzichten.
Wir bringen euch euren Sport stattdessen nach Hause, direkt ins Wohnzimmer.
Wir haben für jeden was dabei! Unter unserer gewohnt professionellen Anleitung bleiben wir euch sportlich auch in dieser Situation erhalten.



Schaut rein, probiert es zuhause aus und haltet euch wieder fit!


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Unsere neuesten Videos:


28.05.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Sportstunde für Kids (6 - 12 J.) - Minis Workout für Zuhause

mit David


In diesem Video zeigt unser Trainer, wie man als Nachwuchssportler auch Zuhause ganz einfach selbst Sport betreiben kann. Und das beste: Es geht überall! Egal ob draußen auf dem Rasen, bei Regen in der Wohnung oder im Park. Mit ganz simplen Dingen wie Handtüchern oder Papierrollen kann jeder seinen eigenen kleinen Sportpark bauen und mit kleinen Herausforderungen das Training noch viel spannender gestalten. Wir zeigen wie es geht! Wir empfehlen: Mit einem Freund macht das ganze noch mehr Spaß und man kann sehen, wer welche Übung noch besser und öfter schafft!
Also, worauf wartet ihr? Auf geht's!
https://youtu.be/bCXaSYEg3lo

28.05.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Sportstunde für Kids (2-5 J.) - Die Planetenreise

mit David


Ein neues Format für unsere kleinsten, besonders für jene unter 6 Jahren. Unser Trainer nimmt die Kinder mit auf eine imaginäre Reise durch das All und entdeckt dabei viele spannende Planeten. Wer zum Beispiel gerne Raketen, Monster, oder Hexen mag, ist hier nicht verkehrt! Auch für alle anderen lohnt sich ebenfalls ein Blick in diese kleine Expedition. Eine spannende Entdeckungsreise kombiniert mit Sport, damit auch die Aktivsten aus der Puste kommen.
                                                                                                                                                                                        https://youtu.be/g8M5Y8Sp140

06.05.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Reha-Workout für Zuhause - Ohne Bodenübungen

mit David


In diesem Video führt unser Trainer euch durch ein Workout mit Rehasport Charakter. Für all jene, die aufgrund besonderer Vorerkrankungen keine Übungen auf dem Boden durchführen können, wurde in diesem Video komplett auf Bodenübungen verzichtet. Für alle Übungen in diesem Video werden nur 2 PET Flaschen und eine freie Wand benötigt.
https://youtu.be/1JtFFYM05cU

23.04.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Hockergymnastik - Komplettprogramm mit 13 Übungen

mit David


In diesem Video zeigt unser Trainer, wie man auch hauptsächlich im Sitzen sportlich aktiv werden kann. Nur weniges wird gebraucht: Wasserflaschen, ein Stab und natürlich ein Hocker bzw. Stuhl. Diese Staffel umfasst ein Hockergymnastik Programm inkl. Aufwärmen, 13 Übungen und Dehnen sowie schriftliche Beschreibungen der Ausführung einzelner Übungen.
Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgqXBemXdZkHTCqIXI1mW7YBuusUlsqf_                  https://youtu.be/rzb0jsnKxDY
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                   

16.04.2020 -  Neues Video hochgeladen:

4 Übungen für die Halswirbelsäule - ein 12 Minuten Programm

mit Stephanie


Für alle, die regelmäßig Probleme oder sogar Schmerzen in der Halswirbelsäule haben oder für solche die diesem vorbeugen wollen, zeigt unsere Trainerin heute, wie ihr eure Halswirbelsäule fit macht. In 12 Minuten habt ihr ein Workout, das nicht lange dauert und das ihr regelmäßig und unkompliziert zuhause durchführen könnt. Alles was ihr braucht ist ein weicher und stabiler
https://youtu.be/UfQKSLSq-lQ                                  Untergrund und bei Bedarf ein Kissen für den Kopf.

11.04.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Yin Yoga für den unteren Rücken

mit Anja


Heute gibt es wieder etwas exotischeres. Unsere Trainerin begleitet euch heute durch ein rund 30-minütiges YinYoga Programm, bei dem jede Übung für 3 Minuten gehalten wird.


                                                                                                                                                                                    https://www.youtube.com/watch?v=HkKTIGD_o00

07.04.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Bodyweight Workout - 8 Übungen

mit David


Diese 8 Übungen machen euer Training effektiv, ganz ohne Equipment und nur mit eurem eigenem Körpergewicht. Unser Trainer zeigt euch, wie ihr sie einsetzt und damit eurer eigenes individuelles Training aufbauen könnt.

https://www.youtube.com/watch?v=fDJd3y7Bvkc

02.04.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Entspannung

mit Anja


Unsere Trainerin begleitet euch heute durch eine 20 minütige Entspannungsstunde. Sucht euch einen ruhigen Ort, macht es euch auf einer weichen Unterlage bequem und fahrt einmal so richtig runter.


                                                                                                                                                                                      https://www.youtube.com/watch?v=aIIUvBh68OY

01.04.2020 -  Neues Video hochgeladen:

Corona Pilates

mit Anja


Unsere Trainierin zeigt uns heute, wie man auch Zuhause problemlos fit bleiben kann.
Lasst euch durch ein Programm für ein 22-minütiges Pilates Workout leiten.

Vergewissert euch vorher, dass ihr euch ausreichend aufgewärmt habt...
https://www.youtube.com/watch?v=BO1zoMFoKJ8

01.04.2020 - Neues Video hochgeladen:

12 Minütiges Schulter Workout

mit Stephanie


Unsere Trainerin zeigt euch heute, wie ihr eure Schultern fit haltet.
Dies richtet sich besonders an Menschen, die Schulterprobleme haben und Beschwerden vorbeugen möchten.

Lasst euch durch das Programm begleiten um zu erfahren,                                                                             https://www.youtube.com/watch?v=wupr-o7RPEc
wie ihr in 12 Minuten eure optimal und schonend trainiert.

01.04.2020 - Neues Video hochgeladen:

HomeOffice - Ausgleichsübungen

mit Maike


Heute erklärt unsere Trainerin, was beim langem Sitzen im Home Office zu Beschwerden führen kann.
Um dagegen anzukämpfen zeigt Sie euch, wie ihr dagegen vorbeugt und bietet auch ein kleines Gymnastik Workout zum mit- und nachmachen am Schreibtisch.
https://www.youtube.com/watch?v=F6CULJQ5PiY

01.04.2020 - Neues Video hochgeladen:

Workout für die Beine

mit Julia


Unsere Trainerin zeigt euch, wie ihr effektives Beinworkout mit dem eigenen Körpergewicht auch zuhause machen könnt.
Lasst euch anleiten und inspirieren!

                                                                                                                                                                                        https://www.youtube.com/watch?v=clO_J2YImtE