Trainingszeiten

Von Montag bis Freitag bieten wir Ihnen von früh bis spät Gruppen für den Reha-Sport an.

Wir suchen nach einem vorherigem Beratungsgespräch mit einem unserer Therapeuten die passende Gruppe, die zu Ihrer Anamnese und Ihrem individuellem Zeitplan passt.

Unser Rehasportkurs „Orthopädie“ richtet sich an alle, die nach Verletzungen, Operationen oder bei chronischen Beschwerden des Bewegungsapparats wieder mehr Beweglichkeit, Kraft und Sicherheit im Alltag gewinnen möchten.

In einer angenehmen Gruppenatmosphäre trainieren wir gezielt Rücken, Gelenke und Muskulatur – immer angepasst an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden. Mit funktionellen Übungen, Mobilisation, Koordinationstraining und leichter Kräftigung unterstützen wir dich dabei, Schmerzen zu reduzieren, deine Haltung zu verbessern und dein Körpergefühl zu stärken.

Der Kurs wird von qualifizierten Übungsleitenden begleitet und ist für Teilnehmende mit ärztlicher Verordnung geeignet. Gemeinsam bringen wir deinen Körper schonend, aber effektiv wieder in Schwung!

Sanft, effektiv und wohltuend! In diesem Kurs kombinieren wir Fitness- und Mobilitättsübungen mit Pilates-Elementen für einen starken Core, eine bessere Haltung und mehr Körperbewusstsein. Eine runde Mitschung aus Kräftigung, Dehnung und entspannter Bewegung für ein gesundes Körpergefühl. Du kannst die Kurstermine flexibel besuchen!

Kurskosten können von der Krankenkasse bezuschusst werden! Bitte kläre ggf. bereits vor der Kursanmeldung, wieviel du von deiner Krankenkasse an Rückerstattung erhältst.

Rücken in Topform! Mit gezielten Übungen kräftigen wir deine Rückenmuskeln, lösen Verspannungen und bringen Beweglichkeit in Schwung. Spaß, Power und ein starker Rücken inklusive!

Nie zu alt - Bewegt älter werden mit Judo im TVL - Während für viele der Donnerstag nicht gerade der interessanteste Tag der Woche ist, freuen sich in Lengerich Woche für Woche einige Männer auf diesen Tag. Denn am Abend beginnt das Training der älteren Herren der TVL-Judoabteilung. Rund 10 Judoka trainieren ohne den Ehrgeiz, große Turniere zu gewinnen. Dabei sind Judo-Anfänger, alte Judo-Hasen oder solche, die eine Auszeit vom Judo genommen haben. Sie eint der Spaß an der sportlichen Bewegung, die Körper und Geist fordert. Denn Judo fördert nicht nur Beweglichkeit und Fitness, Koordination und Bewegungsgefühl werden mindestens genauso stark angeregt. Knapp über 50 Jahre sind die Jüngsten, gut 80 Jahre haben die Ältesten bereits erlebt. Klar, die Fallübungen sind selten geworden, das Randori ist nicht mehr mit viel Action verbunden, aber die Bewegung auf der Matte mit  Aufwärmen, kleinen Krafteinlagen, Wurfansätzen, Kombinations- und Konterwurftechniken und dem stetigen Wiederholen von Bodentechniken eint die Truppe. Es gilt in erster Linie, sich in Bewegungsabläufe hinein zu fühlen, sie auf die eigene körperliche Konstitution abzustimmen und nicht zuletzt auch durch spielerische Bewegungsaufgaben Wohlbefinden zu erreichen. Trainiert wird immer 1,5 h lang. Abteilungsleiter Wolfgang Nowak (Trainer-A-Leistungssport) bereichert die Stunden immer wieder durch neue Ideen. So wird es nie langweilig. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung. Unser Motto lautet: Bewegt älter werden durch Judo.
Alle, die dazu Lust haben, sind herzlich willkommen.

Nordic-Walking ist die persönliche Gesundheitsvorsorge!
Bewegung in frischer Luft und gesunde Ernährung fördern gute Laune, reduzieren lästige Pfunde und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Das flotte Gehen mit Stöcken ist der perfekte Ausgleich zum Alltagsstress. Wer Ausdauer hat und lange laufen kann, ist auch im täglichen Leben belastbarer, kann sich länger konzentrieren und seine Aufgaben meistern. Entspannung findet nicht nur auf dem Sofa statt! Der Einstieg in eine aktivere Lebensgestaltung mit Nordic-Walking/Walking ist einfach und günstig! Aber auch Strecken mit höherer körperlicher Anforderung stehen im Repertouir!

Nordic-Walking ist die persönliche Gesundheitsvorsorge!
Bewegung in frischer Luft und gesunde Ernährung fördern gute Laune, reduzieren lästige Pfunde und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Das flotte Gehen mit Stöcken ist der perfekte Ausgleich zum Alltagsstress. Wer Ausdauer hat und lange laufen kann, ist auch im täglichen Leben belastbarer, kann sich länger konzentrieren und seine Aufgaben meistern. Entspannung findet nicht nur auf dem Sofa statt! Der Einstieg in eine aktivere Lebensgestaltung mit Nordic-Walking/Walking ist einfach und günstig! Aber auch Strecken mit höherer körperlicher Anforderung stehen im Repertouir!

Gezielt bewegen, Muskeln stärken, Haltung verbessern! In diesem Kurs trainieren wir Kraft, Beweglichkeit und Koordination – für mehr Stabilität, Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag.

Hier stehen Spaß und Bewegung in der Gruppe im Vordergrund, mit Gymnastik und Dehnübungen im Stehen oder auf der Matte. Anschließend wird Basketball und zum Schluß Volleyball gespielt.

Tanzen, Spaß haben und das Rhythmusgefühl entdecken! In unserer Hobbytanzgruppe lernen wir Standard- und Lateintänze spielerisch, verbessern Koordination, Haltung und Ausdruck – und genießen gemeinsam Bewegung zu Musik. Perfekt für alle, die Tanzen als Hobby lieben!

Von Montag bis Freitag bieten wir Ihnen von früh bis spät Gruppen für den Reha-Sport an.

Wir suchen nach einem vorherigem Beratungsgespräch mit einem unserer Therapeuten die passende Gruppe, die zu Ihrer Anamnese und Ihrem individuellem Zeitplan passt.

Unser Rehasportkurs „Orthopädie“ richtet sich an alle, die nach Verletzungen, Operationen oder bei chronischen Beschwerden des Bewegungsapparats wieder mehr Beweglichkeit, Kraft und Sicherheit im Alltag gewinnen möchten.

In einer angenehmen Gruppenatmosphäre trainieren wir gezielt Rücken, Gelenke und Muskulatur – immer angepasst an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden. Mit funktionellen Übungen, Mobilisation, Koordinationstraining und leichter Kräftigung unterstützen wir dich dabei, Schmerzen zu reduzieren, deine Haltung zu verbessern und dein Körpergefühl zu stärken.

Der Kurs wird von qualifizierten Übungsleitenden begleitet und ist für Teilnehmende mit ärztlicher Verordnung geeignet. Gemeinsam bringen wir deinen Körper schonend, aber effektiv wieder in Schwung!

Du suchst ein intensives Training, um dich auszupowern?
Wir machen verschiedene hochintensive Übungen mit abwechselnder Belastungs- und Erholungsphase.
Hierdurch ist in kurzer Zeit ein effektives und abgerundetes Training möglich.

Wir arbeiten mit Körpergewicht und verschiedenen Geräten wie Kettlebells, Seilen, Fitnessbändern, Medizinbällen uvm.
Zum Schluss dehnen wir uns noch intensiv.

Komm vorbei und power dich aus.

Postnatales Training Level 2 - Wiedereinstieg
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest weiterhin deine Körpermitte stärken und Fitness verbessern? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 anerkannt und wird durch die Krankenkasse bezuschusst.

Bitte kläre ggf. bereits vor der Kursanmeldung, wieviel du von deiner Krankenkasse an Rückerstattung erhältst.

Für diesen Kurs gibt es eine Warteliste - Bitte melde dich bei uns im Foyer oder per Telefon: 05481/ 3049848

Runterfahren, tief durchatmen, loslassen. In diesem Stressbewältigungskurs auf der Grundlage von Yin Yoga wirst du mit langen, sanften Dehnungen und ruhigen Atemübungen gelassener. Die Positionen wirken tief im Gewebe, lösen Spannungen und helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Perfekt, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken! Du kannst die Kurstermine flexibel besuchen!

Kurskosten können von der Krankenkasse bezuschusst werden! Bitte kläre ggf. bereits vor der Kursanmeldung, wieviel du von deiner Krankenkasse an Rückerstattung erhältst.

Sanft, effektiv und wohltuend! In diesem Kurs kombinieren wir Fitness- und Mobilitättsübungen mit Pilates-Elementen für einen starken Core, eine bessere Haltung und mehr Körperbewusstsein. Eine runde Mitschung aus Kräftigung, Dehnung und entspannter Bewegung für ein gesundes Körpergefühl. Du kannst die Kurstermine flexibel besuchen!

Kurskosten können von der Krankenkasse bezuschusst werden! Bitte kläre ggf. bereits vor der Kursanmeldung, wieviel du von deiner Krankenkasse an Rückerstattung erhältst.

Bewegung, Balance und Spaß stehen im Vordergrund! Mit sanften Übungen stärken wir Muskeln, Koordination und Ausdauer – für mehr Energie, Mobilität und Lebensfreude im Alltag.

Dieses Training ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.

Schneller, höher, weiter! In diesem Kurs trainieren Jugendliche und Erwachsene die Grunddisziplinen der Leichtathletik wie Laufen, Springen und Werfen. Mit Techniktraining, Kraft- und Ausdauerübungen verbessern wir Leistungsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit – für mehr Power und Spaß an der Bewegung.

HIIT steht für High-Intensity Interval Training – kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Pausen ab. Dieses Training verbrennt Fett, stärkt Muskeln und steigert deine Ausdauer in kurzer Zeit. Perfekt für alle, die ein kurzes, aber kraftvolles Workout suchen.