MamaWORKOUT

Ansprechpartner:

Maike Hüttemann, Sportwissenschaftlerin & zertifizierte Trainerin für MamaWORKOUT
Telefon 0 54 81 / 3 04 98 48 (Foyer) oder per E-Mail: m.huettemann@tv-lengerich.de

Ort:

Im Sport- und Gesundheitszentrum

MamaWORKOUT Outdoor

Postnatales Training Level 2
Wiedereinstieg

Du bist gerne an der frischen Luft? Dann ist dies der richtige Kurs für dich!

In dem 10-wöchigen Kurs „MamaWORKOUT OUTDOOR“ wird Ausdauertraining mit Kraft- und Koordinationsübungen kombiniert. Auf der Strecke werden Bäume, Brücken, Bänke und Geländer zum Trainingsgerät umfunktioniert.

Bei den Übungen liegt der Fokus auf der Rumpfmuskulatur – Bauch, Rücken und Beckenboden. Aber auch Beine, Po und Arme kommen nicht zu kurz. Zum Abschluss werden die großen Muskelgruppen gedehnt.

Der Kurs ist für Frauen, die nach der Geburt wieder aktiv Sport treiben wollen. Aber auch Frauen, die noch nie oder lange keinen Sport gemacht haben, können diesen Kurs zum durchstarten nutzen.

Dein Baby bringst du entweder im Kinderwagen/Buggy unter oder in einer Tragehilfe.

Voraussetzungen:
•    du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert haben
•    du hast Deinen Rückbildungskurs  idealerweise schon abgeschlossen

Dein Baby bringst du entweder im Kinderwagen/Buggy unter oder in einer Tragehilfe.

Der Kurs startet, sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht wird.

MamaWORKOUT Indoor

Postnatales Training Level 2
Wiedereinstieg

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest weiterhin deine Körpermitte stärken und deine Fitness verbessern?
Dann ist dies der richtige Kurs für dich!

Hier erwarten dich abwechslungsreiche Ganzkörpertrainings mit unterschiedlichen Zielsetzungen in jeder Kursstunde, wie z.B.:

•    Stärkung deiner Beckenboden- und Coremuskulatur
•    Verbesserung deiner Koordination und Stabilität
•    Herz-Kreislauftraining & Fettverbrennung
•    Mobility- & Faszientraining für einen schmerzfreien Körper & eine bessere Haltung

Babys bis zum 2. Lebensjahr sind herzlich willkommen, werden aber nicht mit in die Übungen eingebunden.

Der Kurs startet, sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht wird.

Termine/Ort:
freitags von 09:00 bis 10:00 Uhr
10x je 60 Minuten

im Sport- und Gesundheitszentrum des TV Lengerich

Preise:
120,- € pro Teilnehmer

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird durch die Krankenkassen bezuschusst. Bitte kläre ggf. bereits vor Kursanmeldung ab, wieviel du von deiner Krankenkasse an Rückerstattung erhältst.